Angst vor Veränderung? Dann hast Du bereits verloren. Wachstum ist Veränderung. Besser werden ist Veränderung. Stärker werden ist Veränderung. Veränderung passiert – Du wirst jeden …
Regeneration 2.0 | Deloads allein reichen nicht? | Was noch geht.
Besonders im Gym und bei Social Media bekomme ich immer viele Fragen zum Thema Delaods und trainingsfreien Tagen. Und tatsächlich ist das Thema Regenerationsmanagement der …
Vom Kreuzbandriss zur Bestleistung | Erfolgsstory
Im Sommer 2019 passierte es in einem Turnier. Knack – Kreuzbandriss. Schmerzen und der Beginn eines langen Procederes. Für viele Sportler das Karriereende – aber …
Wie Du eine breitere Brust bekommst | Wirkungsvolle Ausstrahlung und mehr Power.
Eine ansprechende Körperhaltung und kraftvolle Physis haben enormen Impact auf den Erfolg – sowohl im Geschäfts- als auch im Privatleben. Und nicht nur das: Auch …
High-Protein Snickers Mikrowellen Cupcake | Gesunder Snack oder leckere Omega-6 Falle?
Eigentlich wollte ich hier nichts mehr über Ernährung posten. Schließlich ist das durchs Buch alles geklärt. Aber gut, ich hab jetzt so viele misslungene Cupcakes …
Gym Comeback nach Corona | Die größten Fehler, wenn die Studios wieder öffnen
Eigentlich wollte ich zu dem Thema nichts schreiben, aber dann hab ich es bei Insta gesehen: Sportler, die ihre ersten Einheiten nach der Zwangspause vollkommen …
Muskelfaserriss im Trizeps – was kannst Du machen?
Bevor Du direkt loslegst, wieder zu trainieren, solltest Du unbedingt wissen, wie man sich bei einer Muskelverletzung verhält. Du hast Deinen Arm schwer belastet und …
Der limitierende Faktor bei Druckbewegungen | Wie Du mehr drückst.
Sowohl beim Bankdrücken, beim Überkopfdrücken als auch bei Dips und Muscle Ups scheitern die wenigsten Sportler an ihrer Muskelkraft. Sonst gäbe es niemals so viele …
Mehr Fortschritt durch weniger Training? | Vermeide diesen Fehler in Deiner Trainingsplanung
No days off? Es gibt bessere Ideen. Klar, es ist essenziell, dass Du dran bleibst und durchziehst. Doch besonders die hochmotivierten Sportler stehen immer wieder …
Wie Du jetzt Deine Kniebeuge verbesserst | mehr Kraft durch maximale Spannung
Homegym? Kein Homegym? Egal. Diese 3 Punkte werden Deine Beuge definitiv upgraden. Oft hört man den Cue Drück die Knie nach außen. Richtig? Sinn der …