Diese Zeit ist ein Geschenk. Menschen zeigen ihr wahres Wesen und ob sie wirklich hinter dem stehen, was sie repräsentieren. Im ersten Lockdown haben wir …
Ring Muscle Up jetzt schaffen | In 3 h zum stricten Ring Muscleup
Wie Du Deinen ersten stricten Ring Muscle Up schaffst. Viele Trainer sagen: „Ein Muscle Up ist nur ein Klimmzug und ein Dip“. Ist das so? …
(Un)bezahlbar: Wissen, das Dein Leben verändert | „WIRKLICH“ stark.
Angst vor Veränderung? Dann hast Du bereits verloren. Wachstum ist Veränderung. Besser werden ist Veränderung. Stärker werden ist Veränderung. Veränderung passiert – Du wirst jeden …
Regeneration 2.0 | Deloads allein reichen nicht? | Was noch geht.
Besonders im Gym und bei Social Media bekomme ich immer viele Fragen zum Thema Delaods und trainingsfreien Tagen. Und tatsächlich ist das Thema Regenerationsmanagement der …
Vom Kreuzbandriss zur Bestleistung | Erfolgsstory
Im Sommer 2019 passierte es in einem Turnier. Knack – Kreuzbandriss. Schmerzen und der Beginn eines langen Procederes. Für viele Sportler das Karriereende – aber …
Wie Du eine breitere Brust bekommst | Wirkungsvolle Ausstrahlung und mehr Power.
Eine ansprechende Körperhaltung und kraftvolle Physis haben enormen Impact auf den Erfolg – sowohl im Geschäfts- als auch im Privatleben. Und nicht nur das: Auch …
High-Protein Snickers Mikrowellen Cupcake | Gesunder Snack oder leckere Omega-6 Falle?
Eigentlich wollte ich hier nichts mehr über Ernährung posten. Schließlich ist das durchs Buch alles geklärt. Aber gut, ich hab jetzt so viele misslungene Cupcakes …
Gym Comeback nach Corona | Die größten Fehler, wenn die Studios wieder öffnen
Eigentlich wollte ich zu dem Thema nichts schreiben, aber dann hab ich es bei Insta gesehen: Sportler, die ihre ersten Einheiten nach der Zwangspause vollkommen …
Muskelfaserriss im Trizeps – was kannst Du machen?
Bevor Du direkt loslegst, wieder zu trainieren, solltest Du unbedingt wissen, wie man sich bei einer Muskelverletzung verhält. Du hast Deinen Arm schwer belastet und …
Der limitierende Faktor bei Druckbewegungen | Wie Du mehr drückst.
Sowohl beim Bankdrücken, beim Überkopfdrücken als auch bei Dips und Muscle Ups scheitern die wenigsten Sportler an ihrer Muskelkraft. Sonst gäbe es niemals so viele …