Dabei unterscheiden wir zwischen zwei Gruppen:
Vincent Braukämper ist Coach (Bochum & Online), Dozent und Bestseller Autor.
Er ist Experte für Calisthenics, Gewichtheben und alltagskompatible, leistungs- und gesundheits- maximierende Ernährung. Seine Arbeit zeichnet sich dadurch aus, dass er präventive Elemente ins athletische Training integriert und sehr strukturiert bei der Planung von Kraft- & Skilltraining und ggf. Rehabilitation vorgeht.
Die Ergebnisse seiner Trainingssysteme sprechen für sich.
Hunderte AthletInnen aufs nächste Level gebracht. Handfeste Beweise. Kontinuierlicher Progress & Verbesserung.
Wie Du einen starken, gesunden Körper hast, auf den Du Dich immer und überall verlassen kannst, den Du gerne zeigst und mit dem Du Dich wohl fühlst?
Wie Du dabei noch Dein Lieblingsessen genießen kannst?
Stark, vital und leistungsfähig sein und dabei noch geil aussehen?
Und vor allem: Dabei auch wirklich was drauf haben? Ein gutes Körpergefühl, ästhetische, runde, kraftvolle Bewegungen und eine energievolle Ausstrahlung?
Alle Infos FÜR:
In all den Jahren habe ich viele Dinge rund um Training und Ernährung gehackt.
Diese Essenzen meiner Arbeit bekommst Du strukturiert und durchoptimiert, z. B. Online Masterclasses zu Gewichtheben, Calisthenics oder Rehabilitation:
und leidenschaftliche Athletin bei Blackband Crossfit Bochum
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„Hat mich auf jeden Fall mega weit nach vorne gebracht. Ich habe gelernt, fokussiert zu arbeiten, an meinen Schwächen zu trainieren, auch wenns mal keinen Spaß macht und hat auf jeden Fall auch trotzdem mega viel Spaß gemacht. Und man spürt seinen Körper einfach mal ganz anders. Nimmt Muskelgruppen wahr, die man sonst nie verwendet hat, nie angesteuert hat und das hat man jetzt einfach nochmal ganz anders. Schulterblattkontrolle, Serratus ansteuern, sowas hat man nie gemacht vorher und das hat sich deutlich geändert und das ist auch gut so, was Progress angeht und auch Verletzungsprävention“ […]
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und ebenfalls Hybrid Athlet
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Gibt ein sehr knackiges Feedback:
„
“ […]
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Die Struktur, mit der so viele meiner AthletInnen in 2-4 Monaten sicher 20-30 kg auf ihre Main Lifts packen, ohne sich zu verletzen und mit der die athletische Optik wie von selbst kommt.
Wie Du Deine Fettverbrennung maximieren, Dein Energielevel verdreifachen und Deine Kraftwerte steigern kannst – gleichzeitig. Die genaue Anleitung.
Wissensnuggets und Content um Training, Ernährung und Biohacking.
Ich konnte mich von purer Masse zu einem definierten Bauch transformieren. Durch die Kombination von Ernährungsstrategie und effektiven Trainingsmethoden habe ich in kurzer Zeit Ergebnisse erzielt, die ich vorher durch normales Fitnessstudiotraining nicht erreicht hätte.
Bevor ich mit Vincent trainiert habe, war ich bereits 2 Jahre in einem Fitnessstudio. Diese 2 Jahre lassen sich jedoch nicht mit den enormen Fortschritten vergleichen, die ich in nur 6 Monaten mit Vincents Hilfe erzielt habe. Ich habe Fett verloren, Muskeln aufgebaut, meine Kraftwerte gesteigert, viele neue Übungen gelernt und fühle mich nun deutlich fitter und gesünder. Mein persönliches Highlight war der Muscle-Up an den Ringen!
03/2020:
Vor vier Monaten sagte Michel zu mir: „Ich will stärker werden und ein paar kg aufbauen“. Simple Mission.
Seine Probleme? Er konnte sein Kraftpotenzial nicht einschätzen. Er wusste nicht, wie Strength Programming funktioniert. Seine Lifts waren – und sind teilweise immer noch – technisch ausbaufähig.
Die Lösung? Technik Upgrades. Das richtige Programming. Ein paar einfache Ernährungsanpassungen – auch hier liegt noch mehr Potenzial. Und vor allem: Durchziehen.
Er hats gemacht.
Das Ergebnis?
Alle PRs PULVERISIERT. +20 kg beim Kreuzheben. 200 kg. + 17,5 kg auf der Bank. 122,5 kg. + 25 kg auf die Kniebeuge. 155 kg. Die Muscle Ups und weighted Pullups mal ganz außen vor gelassen. Und das ist erst der Anfang.
