Die Kniebeuge mit der Langhantel wird oft als Königin der Kraftübungen bezeichnet. Doch bei all ihren Benefits birgt sie auf Gefahren. Und gefährliches Halbwissen rund… Mehr lesen »Perfekte Kniebeugen: Worauf es dabei wirklich ankommt.
Im heutigen Artikel erfährst Du, was Du tun kannst, damit Du nach dem Kreuzheben keine Rückenschmerzen mehr hast. Das Ganze kann, je nach Deiner Ausgangssituation,… Mehr lesen »Rückenschmerzen nach dem Kreuzheben – nie wieder
Einzelne Studien außerhalb des Kontextes zu interpretieren ist gefährlich. Im Mai 2023 erschien der Preprint einer Meta-Analyse, in der untersucht wurde, wie sich Training bis… Mehr lesen »Neue Erkenntnisse zu Muskelversagen und Muskelaufbau? – Trainingswissenschaft 2.0
Ein Kreuzbandriss im Knie ist für viele Sportler die absolute Horrorverletzung. Sie tritt häufig beim Skifahren, im Kampfsport und bei Spielsportarten wie Fußball oder Rugby… Mehr lesen »Kreuzbandriss Heilungsdauer verkürzen | Gesundes Knie in Rekordzeit
Während es als Anfänger relativ egal ist, wie Du trainierst – Du baust so oder so Kraft UND Muskeln auf – wird das Game bereits… Mehr lesen »Der Unterschied zwischen Kraftaufbau und Muskelaufbau
Viele Alltagsathleten starten ambitioniert ihr Training, mit Übungen für den ganzen Körper. Sie wollen endlich überflüssige Pfunde loswerden … Haltungsschmerzen abstellen … … und sich… Mehr lesen »7 effektive Kettlebell Übungen für den ganzen Körper
Das will jeder. Denn Deadlifts machen stark und sind für viele Athleten die Königsübung. Vielleicht ist diese Abwägung einen eigenen Artikel wert, aber an dieser… Mehr lesen »Kreuzheben und gefährliches Halbwissen – rette Deine Bandscheibe
In diesem Artikel bist Du richtig, wenn Du eher der Typ bist, der sehr analytisch, sorgfältig und strukturiert vorgeht. Du magst nachvollziehbare, planbare Strategien und… Mehr lesen »Mit Struktur und System zum Next-Level-Body
Sicher kennst Du das: Plötzlich ist auf der Arbeit extrem viel los. Es passiert irgendetwas in der Familie. Du hast einfach einen ungeplanten Work Overload… Mehr lesen »Kaum Zeit für Training? Wie Du effizient gesund und in Form bleibst
Vor ein paar Wochen habe ich ein Video im Social Media veröffentlicht, in dem es – recht grob – darum ging, wie man eine Trainingseinheit… Mehr lesen »Mobility im Warmup? | Richtig aufwärmen für starke, sichere Lifts