Um kaum eine Übung ranken sich so viele Mythen, Missverständnisse und Fehlinformationen wie ums Kreuzheben. In diesem Artikel bekommst Du grundlegendes Wissen, damit Du Kreuzheben… Mehr lesen »Kreuzheben FAQ | Richtige & sichere Ausführung im Deadlift
Nichts ist frustrierender als zum Training zu gehen, sich anzustrengen, Zeit zu investieren und am Ende keine Ergebnisse zu sehen. Die Fettverbrennung läuft nicht, die… Mehr lesen »Richtig trainieren für Fettverbrennung & Muskelaufbau
Als ich Mitte März mit meinem rundlichen, Pilze vertickenden Maya Führer durch den Jungel vom Palenque spazierte – es war übrigens absolut unspektakulär – wäre… Mehr lesen »Wie die „mexikanische Zecke“ mich (nicht) in den Rollstuhl brachte
Gerätetraining ist „stumpfes Pumpen“, nicht „funktional“… in den letzten Jahren hat sich gerade unter den Athleten eine abwertende Haltung zum Thema Kraftgeräte entwickelt. Schauen wir… Mehr lesen »Gerätetraining als ATHLET? | Falscher Stolz und verschenkter Progress
Kaum eine Übung ist so intensiv für die Oberschenkel Vorderseite (Quads), wie die Hackenschmidt Kniebeuge. Zu Unrecht steht sie in dem Ruf, schlecht für die… Mehr lesen »Hackenschmidt Kniebeuge – der Squat Gamechanger?
Ein Muskelfaserriss in der Brust tritt meist bei Kraftathleten auf: Beim Bankdrücken, Fliegenden, Ring Dips oder Muscle Ups. Oft fühlen sie ein Ziehen oder stechen,… Mehr lesen »Muskelfaserriss in der Brust | Was kannst Du machen?
Exogene Ketone haben tiefreichenden Einfluss auf den Stoffwechsel und das Nervensystem. Stellt sich die Frage: Helfen sie beim Muskelaufbau oder sind die möglicherweise sogar hinderlich?… Mehr lesen »Helfen exogene Ketone beim Kraft- und Muskelaufbau?
Olympisches Reißen ist technisch extrem anspruchsvoll. Kannst Du den Snatch alleine meistern? „Nein. Gewichtheben kann man nur mit Trainer richtig lernen.“ Wenn ich für jedes… Mehr lesen »Gewichtheben Technik Reißen selbst lernen | So schaffst Du es
Ca 15% der Bevölkerung leiden an mehr oder weniger regelmäßigen Migräne Schüben, ca. zwei drittel der Betroffenen sind Frauen. Das kann, je nach Schwere, sehr… Mehr lesen »Migräne loswerden | Was kannst Du machen?
Kennst Du das? Du machst Liegestütze, Bankdrücken, vielleicht sogar Fliegende oder sonst was, aber Du spürst dabei nie so wirklich sie Brust? Und vor allem:… Mehr lesen »Mach DAS für eine brutale Brust | Wie Du die Brust garantiert richtig triffst