Erfahrungen

Dr. Maria B, Chirurgin

Das Coaching mich auf jeden Fall mega weit nach vorne gebracht. Ich habe gelernt, fokussiert zu arbeiten, an meinen Schwächen zu trainieren, auch wenns mal keinen Spaß macht – und hat auf jeden Fall auch trotzdem mega viel Spaß gemacht. Und man spürt seinen Körper einfach mal ganz anders. Nimmt Muskelgruppen wahr, die man sonst nie verwendet hat, nie angesteuert hat und das hat man jetzt einfach nochmal ganz anders. Schulterblattkontrolle, Serratus ansteuern, sowas hat man nie gemacht vorher und das hat sich deutlich geändert und das ist auch gut so, was Progress angeht und auch Verletzungsprävention.

Erfolgsstory: Michel R.

03/2020:
Vor vier Monaten sagte Michel zu mir: „Ich will stärker werden und ein paar kg aufbauen“. Simple Mission.

Seine Probleme? Er konnte sein Kraftpotenzial nicht einschätzen. Er wusste nicht, wie Strength Programming funktioniert. Seine Lifts waren – und sind teilweise immer noch – technisch ausbaufähig.

Die Lösung? Technik Upgrades. Das richtige Programming. Ein paar einfache Ernährungsanpassungen – auch hier liegt noch mehr Potenzial. Und vor allem: Durchziehen.

Er hats gemacht.

Das Ergebins?
Alle PRs PULVERISIERT. +20 kg beim Kreuzheben. 200 kg. + 17,5 kg auf der Bank. 122,5 kg. + 25 kg auf die Kniebeuge. 155 kg. Die Muscle Ups und weighted Pullups mal ganz außen vor gelassen. Und das ist erst der Anfang.

Julian W, Accounting Spezialist

Ich konnte mich von purer Masse zu einem definierten Bauch transofmieren. Durch die Kombination von Ernährungsstrategie und effektiven Trainingsmethoden habe ich in kurzer Zeit Ergebnisse erzielt, die ich vorher durch normales Fitnessstudiotraining nicht erreicht hätte.

Kathrin S., Volkswirtin

Bereits vor meinem ersten Plan von Vincent habe ich regelmäßig im Fitnessstudio trainiert. Da ich meine Trainings jedoch nie ernsthaft dokumentiert habe und mich zudem (als Frau ist das ja so üblich) nicht an schwere Gewichte getraut habe, sind die erwünschten optischen als auch leistungsbezogenen Erfolge ausgeblieben. Vor dem ersten Trainingsplan von Vincent hätte ich mir niemals zugetraut auch nur einen einzigen Klimmzug zu schaffen. Und was soll ich sagen? Inzwischen sind die Klimmzüge zu meiner absoluten Lieblingsübung geworden und sogar mit Zusatzgewicht kein Problem mehr. Ohne mich darauf zu fokussieren, hat sich dazu auch optisch in kurzer Zeit einiges bei mir getan.

Harte Fakten?
100 kg Deadlift.
80 kg Squat.
Von „Klimmzug unmöglich“ zu über 10 Wiederholungen und 12,5 kg weighted Pullup.
…

Erfolgsstory: Kim N., Vertriebler

Kim hatte sich beim BJJ (Brazilian Jiu-Jitsu) ein Kreuzband gerissen und kam im Herbst 2019 zu mir.

Zu diesem Zeitpunkt hatte er recht wenig Krafttrainingserfahrung.Sein Maximalgewicht beim Überkopfdrücken lag bei 39 kg, Klimmzüge waren nur mit Unterstützung möglich; Beintraining war in den ersten Monaten nur im Rahmen der Kreuzband Reha möglich.

Kim hat dann in meinem Trainingssystem trainiert. Ich habe seine Übungsausführungen für ihn individualisiert und wir haben auch einige Veränderungen bei der Ernährung vorgenommen.

Im März 2020 hat Kim bereits 60 kg X 3 über Kopf gedrückt (entspricht einem Maximalgewicht von 66 kg) und macht 3 Klimmzüge mit 16kg Zusatzgewicht!

Er macht mittlerweile perfekte Kniebeugen und seine Technik im Kreuzheben wird auch immer besser.

Nebenbei lernt er gerade Muscle Ups, hat mehrere Kilo Muskelmasse aufgebaut und wird gleichzeitig ständig definierter – Sixpack loading. Außerdem hat er bereits sein Comeback im Grappling gefeiert, wo er jetzt sogar noch besser performt, z. B. durch mehr Power bei seinen Würfen.

Michael K., Ingenieur

Bevor ich mit Vincent trainiert habe, war ich bereits 2 Jahre in einem Fitnessstudio. Diese 2 Jahre lassen sich jedoch nicht mit den enormen Fortschritten vergleichen, die ich in nur 6 Monaten mit Vincents Hilfe erzielt habe. Ich habe Fett verloren, Muskeln aufgebaut, meine Kraftwerte gesteigert, viele neue Übungen gelernt und fühle mich nun deutlich fitter und gesünder. Mein persönliches Highlight war der Muscle-Up an den Ringen!

Celina W, Juristin

Vor dem gemeinsamen Training war ich mir meiner selbst recht unsicher – Ich konnte mich und mein Potential nicht einschätzen und hatte tatsächlich Angst, zu viel bzw. zu schwer zu trainieren und dadurch an Weiblichlkeit zu verlieren.Der prägnanteste Erfolg, mit dem ich tatsächlich gar nicht gerechnet hatte, war der erste Klimmzug, der ohne jegliche Vorbereitung einfach funktionierte.
Richtige Erfolgserlebnisse sind auch immer wieder die Max-Kraft-Tests beim Kreuzheben, bei denen ich jedes Mal aufs Neue sehe, wie ich immerzu stärker werde und wie sich meine Technik bereits verinnerlicht hat, ohne dass ich es merke.

Die größten Aha-Momente?
Ich glaube, das lässt sich am authentischsten in ein paar Worten ziemlich gut auf den Punkt bringen – Ich bin viel stärker als ich dachte! Stärke hat weder etwas mit Größe, Gewicht oder Geschlecht zu tun.

Jetzt vs. vorher:
Ich habe ein viel besseres Gefühl für meinen Körper und bin im Training um einiges sicherer geworden. Ich weiß, dass die meisten Grenzen in meinem Kopf liegen und ich in Wirklichkeit um einiges stärker bin. Alleine, wenn ich an meine ersten Kreuzhebesätze denke, muss ich immer richtig lächeln, als ich da mit 2,5 kg Scheiben pro Seite trainiert habe. Ich würde schon sagen, dass ich auch um einiges selbstbewusster geworden bin hinsichtlich meines Auftretens und zumindest im Hinblick auf die Art und Weise, wie ich trainiere, stören mich die Meinungen anderer nicht mehr. Ich habe mir des öfteren einreden lassen, mein Training sei „zu maskulin ausgelegt“, was nicht der Wahrheit entsprach.

Ich würde ein gemeinsames Training und vor allem auf Dauer angelegtes Training auf jeden Fall weiterempfehlen. Dadurch habe ich einen festen Ansprechpartner, auf den ich jeder Zeit zurückkommen kann. Bei der Trainingsplanung fühlte ich mich sofort sicher, weil ich wusste, dass wir alle Übungen gewissenhaft durchgegangen sind, gerade die freien Übungen ohne Geräte. Durch das gemeinsame Training findet man immer wieder neue Motivation und neue Talente, weil Vincent durch sein Know How ganz gut einschätzen kann, was an neuen „Herausforderungen“ drin ist und was nicht. Was auch noch wirklich praktisch für mich ist, ist die Tatsache, dass ich sämtliche Änderungen meines Alltags in mein Training integrieren kann, bzw. sich stressigere Abläufe und Sport nicht ausschließen, da ich – auch kurzfristig – angeben kann, wann und wie lange ich trainieren möchte und eine dementsprechend angepasste Trainingsplanung erhalte.

Amina J., Medizinerin

Vor dem Training hatte ich einfach eine enorm lange Sportpause und wusste nicht genau, wie mein „Sportzustand“ überhaupt ist. Ich hatte Probleme mit einer eigenständigen Trainingsplanung, weil die halt eher einseitig und nicht ausgeglichen war. Dementsprechend hatte man auch nicht so eine hohe Motivation zum Teil 

Meine größten Erfolge waren definitiv die Tatsache, dass Sport wieder eine Routine in meinem Leben geworden ist und ich den Spaß und Nutzen wiedergefunden habe. Es hat mir als Ausgleich einfach gefehlt. Außerdem war ich viel zufriedener mit meiner Figur und hab mich viel wohler gefühlt. Sportliche Erfolge waren vor allem der erste eigenständige Klimmzug und die 105 kg Kreuzheben.

Aha Erlebnisse
Manchmal sollte man Dinge erstmal ausprobieren bevor man sagt, dass man es nicht kann. Und man sollte definitiv auch unübliche Übungen in den Trainingsplan einbauen. Ich hatte mega viel Spaß am Wallclimb und das ist ja auch keine Standardübung.
Ich fühle mich viel sicherer im Training und meine Palette an Übungen hat sich deutlich vergrößert. Man weiß halt mehr und deshalb kann man das Training auch mehr variieren.

Das Training lohnt sich, weil es sehr informativ war und man wirklich sehr viel lernt. Außerdem ist es super einen Ansprechpartner zu haben. Du warst halt immer sehr interessiert und bemüht und das fand ich super. Es hat außerdem jedes mal super viel Spaß gemacht. Ich würde das Training definitiv weiterempfehlen.

Marie J. B., Schauspielerin

Ich kann Vincent nur jedem ans Herz legen! Er bringt mich an meine Grenzen und mit seiner Hilfe geht es immer ein Stück weiter. Er pusht mich mit der richtigen Expertise, um mich gesundheitlich nicht zu gefährden und zugleich das Maximalste rauszuholen, geht super emphatisch auf mich ein und filtert heraus was ich brauche. Ob ein Scherzchen nebenbei oder volle Motivation und Ansporn. Ich kann ihn auf jeden Fall empfehlen!

Julius S., Biologe

Bei den Trainingseinheiten mit Vincent wurde mir von Anfang das Gefühl gegeben, dass bei ihm die Vermittlung der Bewegungsqualität im Vordergrund steht und nicht stumpfsinniges Pumpen. Gleichzeitig ging Vincent super auf meine Wünsche ein und gestaltete mit mir zusammen eine Trainingsplanung, bei der ich auch noch nach längerer Zeit Spaß an der Bewegung und am Sport hatte. Wenn ich noch weitere Fragen hatte, wusste ich immer an wen ich mich wenden konnte.