Ernährung
Supplemente und Nahrungsmittel, die ich verwende
Wichtig hierbei: Das sind NICHT die Produkte, für die ich die besten Provisionen bekomme (ich bekomme für die meisten hier KEINE) – das wären nämlich ganz andere Marken.
Sondern? Die, die ich über jahrelanges Testen und Probieren heraus kristallisiert habe.
Das hier sind einfach meine Tipps, die ich auch meinen Eltern oder Großeltern gebe.
Omega-3
Omega-3 Info
75% der Europäer sind mit Omega-3-Fettsäuren unterversorgt – dabei sind diese ein essenzieller Teil der Gesundheits-Grundlage:
Eine Ergänzung von 1,5-2 g Omega-3 ist meiner Ansicht nach Teil der gesundheitlichen Grundversorgung.
Kriterien: Dabei sollte das gewählte Omega-3-Präparat
Meinen Favoriten mit der höchsten Qualität und dem besten Preis-Leistungsverhältnis bekommst Du hier:
Geheimtipp: 15% Rabatt mit
EN1501
Vitamin D3
Info
… in Kombination mit K2 für bestmögliche Wirksamkeit.
PS: Wenn Du vorher einen Vitamin D Test machen möchtest, nutze diesen hier (klick). Damit kannst Du auch nach 2-3 Monaten Vitamin D Ergänzung die Effekte konkret messen.
Magnesium
Kollagen
… für straffes Bindegewebe, starke Sehnen und Verletzungsprävention sowie schnellere Heilung. Auf den Button zum Produkt, hier für mehr Infos.
Die tägliche Unterversorgung auf Grund moderner, westlicher Ernährung liegt bei ca. 10-15 g täglich.
Kreatin
Creapure ist die reinste Form von Kreatin. Es ist nicht nur für Kraft, Muskeln, Entzündungsreduktion spannend, sondern auch für die Gehirnfunktion (hier mehr zu seinen Wirkungen).
Zink
Citrullin
Eine Aminosäure, die weitreichende Auswirkungen auf Stoffwechselgesundheit, potenzielle Wundheilung und körperliche Leistungsfähigkeit hat.
Ich werde nie verstehen, warum nicht JEDER Citrullin nutzt.
Ketonkörper
… sind der Biohack – für Muskelschutz, maximale Fettverbrennung, gesteigerten Fokus (bei körperlichen und geistigen Aktivitäten) und ein hohes Energielevel.
Proteinpulver
Das mMn beste Proteinpulver im DACH Raum hat Götterspeise.