Fettstoffwechsel hochfahren – Die gesunde Schnellstraße zur Wunschfigur
Keine Diäten mehr. Keine frustrierenden Jojo-Effekte mehr. Kein Verzicht, kein Hungern… sondern einfach ein funktionierender Fettstoffwechsel, mit dem sich fast alles von selbst regelt?
Genau dazu bekommst Du in diesem kurzen Artikel die pragmatische Anleitung in einfachen Worten.
Einfach machen und das Thema ist in wenigen Wochen erledigt.
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Warum fällt Dir Fett verbrennen überhaupt schwer?
Wenn Dein Fettstoffwechsel eingeschlafen ist, bedeutet das im Klartext:
Dein Körper hat zwar viel Fett zu Verfügung, aber die Kraftwerke Deiner Zellen, die Mitochondrien, können es nicht verarbeiten. Ein Stoffwechsel Problem, eine metabolische Dysfunktion.
Vor allem, wenn…
- Du super häufig Hunger hast oder Heißhungerattacken Dich überkommen, oder
- Du nicht gut durchschlafen kannst (z. B. nachts öfter wach wirst, um Pipi zu machen), oder
- Dein Schlaf nicht wirklich erholsam ist, oder
- Du schnell gestresst oder häufig krank bist, oder
- möglicherweise sogar trotz Kaloriendefizit nicht effektiv Fett verlierst,
- Dein Kopf sich häufig nebelig anfühlt, oder
- Du Konzentrationsprobleme hast oder
- Du oft und schnell frierst,
sind das alles mögliche Anzeichen dafür, dass mit Deinem Fettstoffwechsel etwas nicht ganz sauber läuft.
Schauen wir uns kurz an: Wodurch kommt es zu einer Störung des Fettstoffwechsels?
- Durch stille Entzündungen, die Deine Mitochondrien krank machen.
- Durch zu häufiges Essen von Kohlenhydraten und Zucker.
- Durch zu wenig Bewegung.
- Durch einen schlechten Omega-3-Index.
- Durch Vitamin D Mangel.
- Auch Schlafmangel und Stress können ihren Beitrag leisten.
Okay, das sind jetzt 6 Punkte, von denen viele Dir vielleicht gar nichts sagen. Aber keine Panik, genau dafür sollst Du jetzt ja die Lösung bekommen – und eine Abkürzung, die das Thema auf der Schnellstraße erledigt.
5 Schritte zum Turbo Fettstoffwechsel
Natürlich wird es nötig sein, einige Dinge zu ändern.
Was allerdings nicht nötig sein wird: Dauerhafter Verzicht, Hungern oder Sonstiges.
1. Die Grundlage
Sowohl für die Verbesserung der Insulinsensitivität – also, dass Dein Essen nicht mehr im Körperfett landet – als auch um stille Entzündungen loszuwerden, Gifte auszuleiten und Deine Mitochondrien gesünder zu machen, gibt es einen Faktor, der indiskutabel ist: Sport und Bewegung.
Sollte das mit dem Sport ein Problem sein: Akzeptiere es als Grundhygiene – wie das Zähneputzen. Sei bereit, Dich anzustrengen. Mindestens 2-3 mal pro Woche und zwar Ausdauer und Krafttraining. Kein Hardcore Bodybuilding, sondern einfach ein solides Ganzkörper Krafttraining, egal wo – denn nur so bleibst Du gesund und umgehst auch den Jojo Effekt, weil deine Muskeln den Stoffwechsel erhöhen.
2. Das Fett angreifen
Der zweite Schritt ist in den ersten zwei Wochen hart: Dein Körper darf jetzt wieder lernen, Fett zu verbrennen. Er schwimmt zwar möglicherweise in freien Fettsäuren, aber verbrennt sie nicht, sondern wartet auf den nächsten Schuss Zucker.
Was also tun um den Fettstoffwechsel anzuregen? Intervallfasten, z. B. die 16/8-Methode. Einfach mal ein paar Stunden nichts essen. Das Frühstück bietet sich an und wenn Du morgens einfach exogene Ketone trinkst, bekommst Du auch keinen Heißhunger, sondern bist konzentriert, energievoll und wach.
Intervallfasten trainiert den Fettstoffwechsel und gibt außerdem Deinem Darm die Möglichkeit, sich zu erholen.
3. Vitamin D und der Omega-3-Index
Für viele ein Part, der ihnen etwas unheimlich ist, dabei das Einfachste von allem: Nimm weniger Omega-6-Fettsäuren zu Dir (Sonnenblumenöl, Erdnüsse, Soja möglichst stark reduzieren oder streichen -stattdessen z. B. Kokosöl, Butter und Nüsse) und erhöhe Omega-3 (ggf. durch ein Fischöl oder Algenöl Supplement).
Auch Vitamin D kannst Du einfach supplementieren – auch im Sommer, sofern Du nicht jeden Tag X Stunden mit freiem Oberkörper in der Sonne bist. Gerade, wenn Du nicht super schlank bist, brauchst Du mehr Vitamin D, weil es fettlöslich ist und sich im ganzen Körper verteilt. Zwar darf ich das nicht empfehlen, aber unter uns: In der Praxis wirst Du unter 5000 IE nicht viel erreichen. Im Zweifelsfall testen und Aufdosierung berechnen. Wenn Du unsicher bist, schreib mir einfach dazu, z. B. per Mail oder bei Instagram (intelletics_vincent).
4. Schlafmangel und Stress.
Beides riesige Themen für sich. Allerdings kannst Du auch hier einen easy Win mitnehmen.
Je besser Du schläfst – vor allem, wenn Du durchschläfst – desto besser ist Deine Stressregulation. Denn im Tiefschlaf und der REM-Phase verarbeitest Du die Ereignisse Deines Tages und Lebens. Besser schlafen wäre also ein Durchbruch in Sachen Stress, oder?
Die schlechte Nachricht: Solange Dein Fettstoffwechsel nicht läuft, wirst Du nie gut durchschlafen.
Die gute Nachricht: Für die Übergangsphase gibt es eine Lösung.
Und diese Lösung zahlt auch auf alle anderen Punkte ein.
5. Die Schnellstraße zur Fettstoffwechsel Optimierung
und damit für viele genau das, was sie schon immer gesucht haben.
Es gibt Dir Energie.
Es reduziert Entzündungen.
Es hilft Dir, besser durchzuschlafen.
Es macht Die Mitochondrien gesünder.
Es senkt Deinen Hunger und verhindert Heißhunger.
Kurzum: Es zahlt auf alle Punkte ein, die Du für den gesunden, hocheffektiven Fettstoffwechsel brauchst – und noch viel mehr.
Was es ist? Einfach ein Pulver zum Trinken:
Exogene Ketone
(haben nichts mit low-carb oder einer Keto-Diät zu tun – hier ein vollständiger Info Guide dazu). Und bevor ich Dir noch etwas mehr dazu verrate, die wichtige Info:
Dieses Thema ist extrem heiß, weil es die erste Lösung ist, die das Abnehm-Thema auf gesunde Art und Weise revolutioniert. Entsprechend gibt es viele schwarze Schafe dort draußen, die Fake-Ketone anbieten oder unseriöse Influencer (und teilweise sogar Ärzte), die deswegen exogene Ketone schlechtreden.
Damit Du darauf nicht hereinfällst, jetzt also die Warnung: Nur reine rBHB Ketone sind wirksam und haben die genannten Effekte. Dafür gibt es in Amerika zwar bereits einige Anbieter, in Europa aber bisher nur einen, der die exogenen Ketone auch nicht bei Amazon etc. anbietet, sondern nur exklusiv über seine Website.
Falls Du dieses Supertool für Dich nutzen willst, zeige ich Dir deswegen hier kurz und knapp, wie Du die richtigen exogenen Ketone zum besten Preis bekommst.
Gesunde Mitochondrien brauchen aber noch ein bisschen mehr?!
Ja, wenn wir ins Detail gehen, finden wir sicherlich noch viele, kleine Baustellen.
Aber schauen wir an dieser Stelle mal zurück: Wenn Du die hier genannten Punkte umsetzt und auch noch exogene Ketone für Dich nutzt, machst Du bereits mehr entscheidend richtig als die meisten schlanken Menschen in ihrem ganzen Leben.
Du bist also optimal aufgestellt.
Und für alle, die es ganz genau wissen wollen, noch ein paar Abschlusstipps:
Für einen gut funktionierenden Fettstoffwechsel sind auch Stoffe wie Cholin, Magnesium, Taurin und B-Vitamine spannend. Cholin bekommst Du aus Eiern – eines der Abnehm- und Superfoods überhaupt! – und Magnesium sowie alle nötigen B-Vitamine sowie das erwähnte Taurin sind in den exogenen Ketonen enthalten – Du hast also an dieser Stelle bereits das rundum-sorglos Packet und brauchst nichts weiter tun als einfach zu starten.
Freu Dich also schonmal darauf, wie nicht nur Dein Bauch jeden Tag flacher wird, sondern Du auch noch frisch und erholt aufwachst, nicht ständig Hunger hast, sondern Dein Essen einfach guten Gewissens genießt, ohne sofort zuzunehmen, Du energievoll, entspannt und klar im Kopf bist und eine Lebensqualität zu Deinem Alltag wird, die Du Dir jetzt wahrscheinlich noch gar nicht vorstellen kannst!
Hast Du noch offene Fragen?
Stell sie mir gern bei Insta (intelletics_vincent), per Mail (kontakt@intelletics.com) oder in den Kommentaren.
Und ansonsten: Loslegen und das Thema Fettstoffwechsel in wenigen Wochen abhaken. Go!
Herzliche Grüße
Dein Vincent Braukämper
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Vielen Dank für die Informationen.