Die Geheimwaffen der NFL Stars – Supplemente im American Football
Während die Leistungsoptimierung im „Soccer“ noch in den Kinderschuhen steckt und dort selbst hochbezahlte „Profis“ weder ihre Ernährung noch ihr Athletiktraining auf die Reihe bekommen – oder gar nicht Ernst nehmen, sieht die Welt im American Football ganz anders aus. Schon seit Jahrzehnten ist es im American Football Gang und Gebe, Kraft und Kondition gezielt aufzubauen und alles zu tun, um die bestmögliche körperliche Verfassung zu realisieren. Krafttraining. Ernährung. Und auch einige Nahrungsergänzungsmittel, die einen entscheidenden Unterschied machen können.
Die Herausforderung beim Football
… ist das vielseitige Anforderungsprofil an die Athleten (und ja, hier kann man sie wirklich so nennen!). Sie müssen stark, schnell, agil, wendig, explosiv, stabil und ausdauernd sein. Selbstverständlich mit unterschiedlichen Schwerpunkten je nach Position.
Dazu braucht es diverse technische Fähigkeiten, ein taktisches Verständnis und ein solides mental Game.
Da kommt schon einiges zusammen.
Verletzungen im Football vermeiden und schnell regenerieren
Neben der Maximierung der Leistungsfähigkeit spielt dieser Punkt eine zentrale Rolle: Sowohl das Athletiktraining als auch die Ernährung und Nahrungsergänzung sollten Verletzungen vorbeugen und ggf. zu schnellstmöglicher Regeneration beitragen. Nicht nur Prellungen, Knochen-, Muskel- und Gelenkverletzungen sind hier relevant, sondern vor allem auch Kopfverletzungen. Stichwort: Gehirnerschütterungen im American Football.
Welche Supplemente sind also für einen Football Athleten wichtig?
Vor alle, wenn er
- bestmögliche Leistungen erbringen möchte.
- eine möglichst lange Karriere haben will.
- danach auch noch fit sein möchte.
Die Basics Nahrungsergänzungsmittel im Football
… sind nichts Besonderes und für mich bei jedem (auch Nichtsportler) gesetzt:
Vitamin D (ja, in den meisten Fällen Vitamin D Mangel auch im Sommer) und Omega-3 (nicht oxidiert und bioverfügbar).
Diese beiden sind bei so gut wie jedem Menschen ein Engpass und absolute Basis.
Ebenfalls nicht allzu fancy sind…
- genug Protein.
- Kollagen – damit Knochen, Sehnen und Gelenke halten (hier ein Beitrag zu Kollagen).
- Citrullin – für mehr Leistung, gesündere Mitochondrien und Vieles mehr.
- Kreatin – für mehr Power.
Wenn irgendetwas davon fehlt und Du es mit dem Sport Ernst meinst: Jetzt weißt Du bescheid.
(Hier findest Du übrigens meine persönlichen Supplement Tipps.)
Die Geheimwaffe der NFL Stars
Die Amis sind ein gewaltiges Stück weiter als wir.
Der Geheimtipp, von dem ich jetzt spreche, wurde ursprünglich für die US Navy Seals entwickelt, um ihre Performance bei Kampfeinsätzen zu verbessern. Irgendwann kam das Tool auch bei der britischen Elite Einheit, den SAS an und auch die NASA kam in den Genuss, bevor dann erste Profi Radsportler es adaptierten.
Welche NFL Profis offiziell zugeben, damit zu arbeiten, weiß ich nicht – es ist aber auch nicht relevant, weil es sogar bereits wissenschatliche Daten über die Benefits für Football Athleten gibt. Wovon wir sprechen?
Exogene Ketone im American Football
(KEINE KETOGENE ERNÄHRUNG)
Was ist das?
Ketonkörper in Pulverform, die Du einfach trinkst.
Sobald Dein Gehirn adaptiert (60 min – 10 Tage), kommst Du dann ohne Verzicht auf Kohlenhydrate in Ketose.
Was bringt es?
Okay, jetzt wird es wild.
a) Gehirnerschütterungen schneller regenerieren
Alles, was antientzündlich wirkt und die Mitochondrien unterstützt, ist gut gegen Gehirnerschütterungen.
Das sind einerseits die Basics wie Vitamin D3, Omega-3 und auch Citrullin, Zink und indirekt auch Whey Protein oder andere Tryptophan haltige Proteinquellen.
Einen besonders starken Effekt haben hier allerdings auch exogene Ketone, da sie vor allem auf neuronaler Ebene Entzündungen regulieren und die Mitochondrienfunktion verbessern.
b) Mehr Leistung auf dem Feld
Exogene Ketone verbessern auf verschiedenen Wegen die Leistung.
Einerseits versorgen sie das Gehirn mit konstanter Energie und stellen so maximalen Fokus sicher, auch unter starker Ermüdung.
Andererseits sind sie als Energiequelle für die Muskeln genau so schnell und potent wie Kohlenhydrate – mit dem entscheidenden Unterschied, dass bei ihrer Verbrennung kein Laktat anfällt. Wie viel länger Du dadurch durchhältst, musst Du selbst erlebt haben.
Zusätzlich verbessern sie auch indirekt die Leistung: Durch optimierten Schlaf, Entzündungsregulation und dadurch deutliche schnellere und umfangreichere Regeneration.
Fazit und Praxistipp
Kein Wunder also, dass immer mehr Profisportler und High Performer dieses Tool nutzen.
So wenig, wie darüber gesprochen wird, könnte man meinen, es sei illegal.
Ist es aber nicht, da es nur gesundheitliche Vorteile bietet.
Achtung: Nur die richtigen Ketone wirken
Solltest Du Dich dazu entscheiden, exogene Ketone zu testen, falle nicht auf die Angebote bei eBay oder Amazon herein, die wirkungslosen Fake-Ketone verkaufen. Denn: Nur reine r-BHB Ketone sind wirksam. In Europa gibt es dafür bisher nur einen einzigen Anbieter. Hier erfährst Du mehr dazu, wie Du zum bestmöglichen Preis die richtigen exogenen Ketone bestellen kannst.
Falls Du Dich noch weiter über die Wirkungen und Einsatzmöglichkeiten exogener Ketone informieren möchtest, empfehle ich Dir hier den vollständigsten Guide deutschlandweit dazu.
Bei Fragen nutze gern das Kontaktformular oder die Kommentarfunktion.
Herzliche Grüße
Vincent Braukämper
