Der Ausweg aus der Kaffee Falle – Die drei besten Kaffee Alternativen

Bereits nach einem der letzten Artikel, in dem es um die Schattenseite von Kaffee ging, wurde ich häufig nach einer Kaffee Alternative gefragt. Nachdem aktuellen Video auf Instagram meldeten sich nun wieder zahlreiche Zuschauer für eine mögliche Lösung.

Falls Du das Video noch nicht gesehen hast: Hier ist es auch auf Youtube:

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Jetzt aber zur Frage: Was kann man man statt Kaffee trinken?

Und Du bekommst direkt mehrere Alternativen.

Zuerst einmal sei gesagt: Wenn Du wirklich Kaffee süchtig bist, also ohne Kaffee gar nicht mehr kannst und Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Energielosigkeit… sich einstellen, dann wird eine Umstellung so oder so nicht ganz angenehm sein.

Denn dann befindest Du Dich höchstwahrscheinlich bereits im Zustand zellulärer Erschöpfung und Dein Körper braucht einfach eine Kaffee-, Koffein- und Stresspause. Wie diese aussehen kann, habe ich am Ende des letzten Kaffee Artikels beschrieben.

Was die Kaffee Alternative können sollte

Sie sollte in Sachen Energieproduktion gleichwertig sein, ohne, dass sie den Nachschub an Energiesubstraten abschneidet.

Sie sollte gesund sein.

Im Idealfall sollte sie auch schmecken oder einfach verfügbar sein.

Wichtig: Sämtliche Stimulanzien sind – mit Ausnahme des Einsatzes für den Sport – idealerweise nicht mit schnellen Kohlenhydraten zu kombinieren. Warum? Schnellere Energieeinbrüche, weniger Leistung, mehr Körperfett. Die Ursachen dafür habe ich bereits oft erklärt und stehen auch in Intelligent Essen. Da sind wir wirklich bei Physiologie Basics.

Zusatztipp: Wenn Du willst, dass das Koffein länger wirkt, kannst Du jede dieser Kaffee Alternativen mit MCT Öl (kurzkettige, schnell verfügbare Fette) kombinieren.
Das kann einfach ein Löffel Kokosöl sein. Kokosöl enthält allerdings recht viel Laurinsäure, ein 12-C-MCT (recht lang). Deswegen auch hier der Tipp zum Tipp: Setzte auf ein MCT-8-Öl. Das ist auch bei Raumtemperatur flüssig und bringt mehr. Gibt es ebenfalls zu erschwinglichen Preisen bei diversen Online Händlern.

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Kaffee Alternative 1: Wirkstoff Grüntee

Grüner Tee wirkt nicht so stark wie Kaffee, führt aber nicht zum beschriebenen Eingriff in den Energiestoffwechsel.

Problem hier: Nicht jeder mag ihn. Ich z. B. nicht.
Außerdem – vielleicht geht das nur mir so – finde ich das Kochen vergleichsweise unkomfortabel. Kaffee kochen ist einfach entspannter. Und man hat ja genug zu tun.
Deswegen nutze ich, wenn ich grünen Tee statt Kaffee einsetze, lieber Grüntee Kapseln. Einen speziellen Anbieter habe ich dabei nicht, sondern nehme einfach das, was gerade bei Amazon günstig ist. Wenn ein Leser hier besondere Tipps hat: Gerne her damit. Bisher bin ich happy.

Kaffee Alternative 2: Guarana

Eventuell in Kombination mit einer beliebigen Koffein Quelle. Guarana wirkt weniger intensiv und länger als Koffein. In Kombination empfinden viele den Effekt als weniger sprunghaft, verglichen mit dem schnellen High und dem folgenden Low des reinen Koffeins.

Kaffee Alternative 3: Koffein mit exogenen Ketonen (keine Keto Diät!)

Insbesondere in der ersten Tageshälfte ist das für mich persönlich die beste Alternative und ich nutze sie mittlerweile seit fast zwei Jahren. In Kombination mit exogenen Ketonen ist die Wirkung des Koffeins sehr langanhaltend und konstant. Dadurch ist man lange konzentriert, hat keinen Hunger und der Blutzucker bleibt stabil.

Damit diese Alternative gut funktioniert, ist es entscheidend, in der ersten Tageshälfte keine Kohlenhydrate zu essen.
Auch kann es bis zu 10 Tage dauern, bis das Gehirn die Enzyme reaktiviert hat, die es für die Nutzung von Ketonen benötigt.
Spätestens danach läuft es bei 19 von 20 Leuten wie am Schnürchen. Mehr Infos zu exogenen Ketonen bekommst Du in hier (übrigens der vollständigste Guide im deutschsprachigen Raum zu dem gesamten Thema) oder meinem Erfahrungsbericht und natürlich kannst Du mich auch alles fragen, was Du gerne dazu wissen möchtest.

Du bist dann also die erste Tageshälfte in Ketose und die zweite Tageshälfte machst Du alles ganz normal. Easy.