Welche Rolle spielen exogene Ketone im Profisport?

Ich wurde mehrfach gebeten, diesen Artikel nicht zu schreiben, aber kann das einfach nicht mit mir vereinbaren. Deswegen bekommst Du im heutigen Beitrag ein paar Insights in die Methoden der Profis. Natürlich nutzen sie nicht alle exogene Ketone. Es gibt zwei Arten Profisportler. Die einen, die einfach viel Talent haben, damit an die Spitze kommen und verschwinden, wenn ihre Zeit war. Und die anderen, die ebenfalls ein solides Talent mitbringen, im Unterschied zu der ersten Kategorie allerdings auch wie Profis leben. Optimieren, verbessern, es bis an die Weltspitze schaffen und sich dort lange halten können um danach vergleichsweise gesund und oft als Legenden in Rente zu gehen. Das sind die wahren Profis.

Durch meine vielseitigen Kontakte in verschiedene Sportszenen bekomme ich immer wieder unglaubliche Insider mit. Einige dieser Insights und ein paar zusätzliche Ausführungen, die Dir sicher teilweise ganz neue Blickwinkel eröffnen? In diesem Artikel. Let’s go.

Vorab die Grundlagen

Was sind exogene Ketone?

Exogene Ketone sind Ketonkörper in Pulverform. Sie ermöglichen es, innerhalb einer Stunde in Ketose zu kommen, ohne eine Low-Carb- oder ketogene Diät machen zu müssen. Man trinkt dieses Pulver einfach mit Wasser und die Effekte – dazu gleich mehr – treten ein.
Wichtig ist dabei, dass es verschiedene Ketonkörper gibt. Viele davon sind wirkungslos. So sind zum Beispiel Himbeerketone reine Geldverschwendung und auch nicht jedes Beta-Hydroxybutyrat wirkt gleich. Denn nur bioidentische Moleküle bringen die gewünschten Effekte: Reines, rechtdrehendes Beta-Hydroxybutyrat. R-BHB Ketone.

Weiteres Grundlagenwissen zu den exogenen Ketonen bekommst du in diesem Guide und dieser Spotify Folge:

Welche Effekte haben exogene Ketone?

• Entzündungsregulation
• Gleichmäßige Energieversorgung des Gehirns
• Schneller Treibstoff für die Muskeln ohne Laktatproduktion
• Hemmung von Heißhunger (hilfreich beim Abnehmen)
• Bessere Konzentrations- und mentale Leistungsfähigkeit
• Besserer Schlaf

Welche Bedeutung hat das für den Leistungssport?

Hier sind wir sehr schnell beim Punkt und differenzieren klar zwischen direkt und indirekten Effekten – welche wichtiger sind, darf jeder selbst beurteilen.

Direkte Effekte exogener Ketone beim Sport:

• Bessere Ausdauerleistung, insbesondere im laktaziden Bereich
• Bessere Konzentrationsfähigkeit, auch unter Ermüdung
• Bessere Trainierbarkeit
• Höhere mentale Belastbarkeit

Indirekte Effekte beim Sport:

• Bessere Regeneration (durch höhere Schlafeffizienz)
• Verletzungsprävention (durch Entzündungsregulation)

Bevor wir darauf eingehen, was das konkret für die Praxis in verschiedenen Sportarten bedeutet, die wahrscheinlich alles entscheidende Frage:

Sind exogene Ketone Doping?

Nein. Denn exogene Ketone stellen kein Gesundheitsrisiko für den Sportler dar. Stattdessen verbessern sie die Gesundheit sogar. Es wäre also unethisch, sie als Dopingmittel zu deklarieren. So sieht auch die aktuelle Begründung  der WADA bisher aus.

Dennoch ist das rBHB ein unfairer Vorteil im Leistungssport. Schauen wir uns das mal genauer an.

Exogene Ketone im Fußball

Die meisten Fußballer sind alles andere als professionell. Hier habe ich tiefe Einblicke, weil ich in direkten Austausch mit mehreren Erstliga-Athletik-Trainern stehe. Viele sogenannte Profis können nicht einmal richtig balancieren, auf einem Bein stehen oder eine saubere Kniebeuge ausführen – von tiefem Körpergefühl ganz zu schweigen. Trotzdem verdienen sie Millionen und sind darauf optimiert, auf dem Platz enorme Laufleistungen, inklusive Sprints, zu bewältigen.

Fußballspieler haben – abgesehen von Talent und Technik – meist die folgenden drei limtierenden Faktoren:

• Beweglichkeit mit entsprechender Bewegungskontrolle
• Grundkraft
• Kondition

Beweglichkeit und Grundkraft sind für die Verletzungsprävention entscheidend. Hier ist ein zeiteffektives, gezieltes Trainigsprogramm, das perfekt mit den Einheiten auf dem Platz abgestimmt ist, der Schlüssel (wenn das spannend für Dich ist, kontaktiere mich per Whatsapp +491575 626 0464 oder Mail: kontakt@intelletics.com.

Konditionelle Vorteile durch exogene Ketone im Fußball

Bezüglich Kondition sind Fußballer meist bereits gut aufgestellt, doch trotzdem ist genau das der Teil, der am Ende der 90 (und manchmal auch 120) Minuten limitierend wird. Die Muskeln brennen. Die Beine machen zu. Die Konzentration schwindet.

Wenn man das um 20 oder 30 Minuten hinauszögern könnte? Auch in Minute 80 noch spritzig und fokussiert auf dem Platz? Und beim Training am übernächsten Tag wie frisch aus dem Ei gepellt? Hier kommen exogene Ketone ins Spiel.

Denn sie versorgen die Muskulatur mit Energie – auch bei intensiven Belastungen wie Sprints – und das ganz ohne Laktatproduktion. Bedeutet? Öfter und länger sprinten, ohne, dass die Beine zumachen. Auch das Gehirn kann mit Ketonen und Laktat hervorragend arbeiten. Trotz maximaler Erschöpfung auch am Ende noch schnell schalten und konzentriert sein? Das macht vielleicht ein paar Tore Unterschied.

Das große Problem der Fußballer

… ist, dass sie häufig das Thema Ernährung nicht ernst nehmen. Während Ausnahmeathleten wie Cristiono Ronaldo (und ich bin kein Fan vom ihm!) verstanden haben, dass dies einer der Faktoren ist, der den Unterschied macht… Den Unterschied, ob man mit Ende 20 in Rente muss oder mit Ende 30 noch die Weltspitze dominiert… Den Unterschied, ob man Bundesliga oder Championsleague spielt… Den Unterschied, wie viel man vom Leben außerhalb des Platzes hat, auch in der Saison… whatever. Während einige Leute das gecheckt haben, denkt der Großteil der Fußballer, es wäre okay, sich von Nutellabroten zu ernähren und wundert sich dann, dass sie ständig verletzt sind (Marco Reus).

Als Fußballer brauchst Du einen möglichst optimalen Energiestoffwechsel. Dafür machst Du XX Trainingseinheiten pro Woche. Läufst die Runden um den Platz. Investierst Schweiß und Herzblut.

Was, wenn Du durch ein Pulver einfach mehr rausholen kannst als durch mehrere Ausdauereinheiten pro Woche? Und dazu noch Deine Verletzungsanfälligkeit reduzieren kannst, weil Entzündungen besser reguliert werden und Du besser schläfst?

Leider darf ich keine Namen nennen, aber ich weiß, welche Profis aus namenhaften Clubs exogene Ketone nutzen, um ihren Sport zu dominieren und einen unfairen Vorteil zu haben – und das zu 100% legal. Und weißt Du was: Ich nutze exogene Ketone ja selbst schon 1,5 Jahre für meinen Gesundheitssport und wäre ich Profifußballer, würde ich sie erst recht einsetzen. Im Alltag und vor allem an Spieltagen. Es macht in diesem Sport einfach nur Sinn und immer mehr Fußball Profis erkennen das, aber behalten diesen Wettbewerbsvorteil für sich. Solche Dinge können entscheiden, wer den Vertrag beim Wunschclub bekommt und wer nicht.

Gehirnerschütterungen im Fußball und exogene Ketone

Gerade durch Gegnerkontakt und Kopfbälle kommt es im Fußball immer wieder zu größeren oder kleineren Gehirnerschütterungen. Sowohl die unmittelbaren Symptome als auch die Spätfolgen einer Gehirnerschütterung sind nicht auf die leichte Schulter zu nehmen. So kann das Gehirn nachhaltig zerstört werden, Krankheiten wie Demenz oder Alzheimer ausgelöst werden – oder eben auch die Reaktionszeit massiv leiden. Selbst, wenn es kein schwerwiegendes Trauma gab.

An dieser Stelle sollte klar herausgestellt werden: Exogene Ketone sind ein Supplement und kein Medikament. Zur Behandlung einer Gehirnerschütterung gibt es auch keine zugelassenen Supplement- oder Medikament- Empfehlungen. Der Einsatz exogener Ketone kann potenziell neurodegenerativen Problematiken entgegenwirken und sie sogar beheben, ist aber eher als Selbstexperiment zu verstehen.

Aus der Praxis wissen wir allerdings: Da geht sehr oft so einiges. Und auch aus aktuellen, laufenden und noch nicht veröffentlichten Studien, haben wir aber bereits Einblicke, die spannende Daten für die Zukunft versprechen. Wer seiner Zeit voraus sein und jeglichen Vorteil mitnehmen will, hat diese Chance jetzt.

Wichtig: Es gibt im deutschsprachigen Raum nur einen Anbieter, der wirksame, reine rBHB Ketone vertreibt. Hier erfährst Du, wie Du diese Ketone bekommen kannst.

Exogene Ketone im Tennis

Das Anforderungsprofil im Tennis ist klar: Schnelle und viele Richtungswechsel, kurze Sprints, wenig Pause. Und auch hier: Schnelle Reaktionszeiten und maximale Konzentration unter Belastung.

Man sollte meinen, dass hier in erster Linie anaerob-alaktazid gearbeitet wird. Dennoch weiß jeder, der selbst mal auf dem Platz stand oder sich mit der aktuellen Literatur auskennt: Ich beim Tennis kommt es zu sehr hohen Laktatwerten.

Was sagt uns das? Dass Tennisspieler schnelle Energie benötigen und diese einen Engpass darstellen kann.

Okay, jetzt habe ich einen Schritt übersprungen: Was bedeutet schnelle Energie? Viele denken, die schnellst verfügbare Energiequelle seinen Kohlenhydrate. Das ist allerdings nur ein Teil der Wahrheit. Denn Ketone sind genauso schnell verfügbar wie Kohlenhydrate. Nur, wenn Du nicht in Ketose bist, hast Du ja keine Ketone im Blut, richtig? Sollte man meinen, aber genau hier kommen die exogenen Ketone ins Spiel. Denn auch hier dienen sie als zusätzliche Energiequelle, die exakt genauso schnell verfügbar ist wie Kohlenhydrate und ohne brennendes Laktat genutzt werden kann. Mehr Energie, weniger brennen.

Auch hier, ein streng geheimer Insider und ich verrate weder Namen noch Geschlecht, aber: Ich weiß aus sicherer Quelle, dass es Wimbledon Finalisten gibt, die exogene Ketone nutzen. Und auch hier macht es einfach nur Sinn. Mehr Energie, mehr Konzentration – auch im letzten Satz noch! – und bessere Regeneration entscheiden eben, ob Du in Runde 2 um Turnier schon kaputt bist oder frisch und spritzig aufschlägst und auch im letzten Satz noch Fokus und Konzentration hast.

Auch hier gilt wieder: Achte darauf, dass Du die richtigen, wirksamen exogen Ketone nutzt – dazu noch einmal mehr am Ende dieses Artikels.

Exogene Ketone im Radsport

Hier sind die Ketone schon lange im Spiel. Profi Teams nutzen sie schon seit vielen Jahren und haben teils horrende Summen dafür ausgegeben – teils 400-1000 Dollar für eine Tagesration! Gerade im Kontext vom Radsport stehen die exogenen Ketone immer wieder in den Schlagzeilen, denn hier sind – im Gegensatz zu Tennis und Fußball – die koordinativen Elemente weniger wichtig, sondern die reine, metabolische Optimierung ist der Schlüsselfaktor.

Die meisten Radsportler, die keine exogenen Ketone nutzen, wissen einfach noch nicht, dass man mittlerweile reines rBHB für 6 Euro pro Ration bekommen kann, wenn man den richtigen Anbieter wählt (dazu mehr am Ende des Artikels).

Egal ob beim kurzen Sprint: Mehr Power Output bei gleichem Laktat… Oder bei der Langstrecke: Eine zusätzliche Energiequelle…

Schon ein Päckchen Ketone kann einen Unterschied wie viele Trainingsmonate machen.

Exogene Ketone im Laufsport, Biathlon und Triathlon

Genau wie Radsportler wissen bereits viele Läufer, welchen Unterschied rBHB Ketone machen. Auch hier ist die Nutzung nichts Neues mehr, denn jede zusätzliche Energiereserve ist wertvoll und macht den entscheidenden Unterschied.

Ein paar Minuten schneller beim Marathon oder auf der Mittelstrecke… eine Sekunde weniger auf 400 Meter… das sind Dinge, für die man sonst Jahre trainiert, doch mit dem Stoffwechsel Hack der Ketone kann man dieses Level in wenigen Wochen legal und dopingfrei erobern.

Die richtigen exogenen Ketone bekommen

Wie bereits erwähnt, sind nur die bioidentischen r-BHB-Ketone wirksam. Sie liegen mittlerweile Dank einer Technologie, bei der sie durch einen natürlichen Fermentationsprozess aus Pflanzen gewonnen werden, nur noch bei 6 Euro pro Ration und sind seit kurzem über einen Anbieter auch in Deutschland verfügbar. Du findest sie allerdings nicht bei DM oder Amazon, sondern nur bei zertifizierten Partnern. Wenn Du von den Vorteilen der exogenen Ketone profitieren und sie testen möchtest, findest Du hier alle weiterführenden Informationen.

Hast Du offene Rückfragen? Stelle sie mir per Insta (intelletics_vincent) oder Mail kontakt@intelletics.com .

PS: Dieser Artikel wird gepflegt und um neue Sportarten erweitert. Ein Artikel über exogene Ketone im Crossfit existiert bereits länger an anderer Stelle. Aktuell geplant sind noch die Auswirkungen bei MMA, Boxen und Grappling (Aktuell 09/23: MMA Profi Jannis Clement hat einen umfangreichen Artikel zu exogenen Ketonen im Kampfsport geschrieben und auf seiner Seite veröffentlicht!). Hast Du eine weitere Sportart, bei der Du gerne wissen würdest, was exogene Ketone für potenzielle Vorteile haben könnten? Lass es mich wissen und ich berücksichtige es in zukünftigen Recherchen und Updates.

Bis dahin und beste Grüße
Dein Vincent