Muscle Ups
lernen in 3 Stunden.
Nächster Termin: 06.09.2020
12-15 Uhr
Blackband Athletics
Prinz-Regent-Straße 44a
44795 Bochum
Wie Du ihn schaffst
Wie gut sieht es aus, wenn Du Dich einfach an die Ringe hängst und strict, ohne Schwung, durchziehst und hochdrückst?
Wie gut fühlt es sich an, wenn Du flüssig durch die Übergangsbewegung aus dem Klimmzug in den Ring Dip gleitest und Dich in einer fließenden Bewegung nach oben herausdrückst?
Am 06.09.2020
erfährst Du genau das.
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Mehr erfahren
Wie DuDeinen ersten Ring Muscle Up schaffst.
Technik
Für die Wenigsten ist der Muscle Up nur ein Dip und ein Klimmzug. Viele tun sich extrem schwer mit der Übergangsphase - doch genau die ist eigentlich das einfachste an der ganzen Bewegung, wenn Klimmzug und Dip mit der entsprechenden zielführenden Technik ausgeführt werden!
Kraft
Natürlich brauchst du Kraft. Du musst dich bis zur Brust hochziehen können und einen Dip in den Ringen beherrschen.
Melde Dich also nur für diesen Workshop an, wenn Du einen soliden Klimmzug und einen tiefen Ring Dip drauf hast.
Zumindest, wenn Du den ersten Muscle Up am Tag selbst schaffen willst.
Beweglichkeit
Wer steif wie ein Brett ist, wird es bei Muscle Up sehr schwer haben. Schultern und Brustwirbelsäule müssen beweglich sein - die spezifische Mobilisierung gehen wir im Workshop an.
Ablauf
So gehen wir vor:
1. Das Fundament
Wir mobilisieren uns spezifisch für den Muscleup. Wir aktivieren stabilisierende Muskeln. Wir passen Bewegungsmuster auf den Muscleup an. Wir gehen auch die Grifftechnik, den False Grip, noch einmal durch.
2. Chunking
Wir zerlegen den Ring Muscle Up in Teilbewegungen. Wie ziehst Du? Der Klimmzug muss angepasst sein. Wie drückst Du? Es gibt ein paar Dinge, die Du im Blick haben musst, um das Gefühl und das Bewegungsverständnis für die Teilelemente zu bekommen.
3. Finale
Jetzt schaffen bereits die ersten Athleten ihren ersten Muscle Up. Wir beschäftigen uns im letzten Teil mit der Übergangsbewegung, der Transition. Mit dem stabilen Fundament ist das der einfachste Teil. Solltest Du trotzdem hier noch Deine Herausforderung haben, finden wir Wege, Dich geschmeidig durch die Transition zu bringen.
Am Ende des Tages
hast Du entweder Deinen ersten Muscleup in der Tasche oder weißt genau, woran Du arbeiten kannst, um ihn innerhalb der nächsten Wochen oder Tage zu knacken.
Deine Calisthenics Moves haben nach diesem Tag eine neue Qualität. Sie sehen besser aus, fühlen sich besser an und Du profitierst den Rest Deiner Trainingskarriere von einem besseren Bewegungsverständnis und hocheffizienten Tools.
Die nächsten Schritte
Um Dich anzumelden, mach einfach Folgendes:
Schreib eine Mail an vincent@intelletics.com oder das Kontaktformular am Ender der Seite.
Du kannst einfach den folgenden Text kopieren oder etwas Ähnliches selber schreiben:
"Hiermit sichere ich mir einen Platz beim Ring Muscle Up Workshop am 06.09.2020 bei Blackband Athletics und melde mich verbindlich an".
Ich schicke Dir dann die Rechnung zu und Dein Platz ist sofort nach Zahlungseingang gesichert.
Damit Du gute Karten hast, Deinen ersten Muscle Up im Workshop zu schaffen, komm bitte erholt und ausgeruht. Mit einer schweren Pullup Session in den Knochen wirds schwierig 😉
Begrenzte Plätze. Sicher Dir jetzt Deinen ersten Muscle Up!
*Du willst teilnehmen, aber hast am 06.09. keine Zeit?
Dann schick mir ebenfalls eine Mail und ich informiere Dich über den nächsten Termin oder Alternativen.