Grundübungen - die Basis der Kraft


In diesem Workshop behandeln wir 6 elementare Bewegungen:

1: Die Kniebeuge: Bein- und Hüfstreckung
2: Kreuzheben: Hip Hinge
3: Überkopfdrücken: der vertikale Druck
4: Klimmzug: der vertikale Zug
5: Bankdrücken und Liegestütz: der horizontale Druck
6: Rudern: der horizontale Zug.

Gerüchte und Mythen um diese eigentlich gar nicht so komplexen Bewegungen gibt es ohne Ende. Zwar ist es möglich, eine Vielzahl von Informationen aus dem Internet zu beziehen, jedoch sind sie oft widersprüchlich und verallgemeinert. Fakt ist: Technik ist immer individuell! Es gibt kein Raster, das man auf jeden Sportler legen kann: so oder so muss die Kniebeuge aussehen. Jeder Mensch hat biomechanische und motorische Eigenarten, die bei der Entwicklung der Technik zu berücksichtigen sind.

Viel nachhaltiger und zielführender ist es, ein Verständnis für die Bewegung und deren Umsetzung zu schaffen und dabei auf individuelle Stärken und Schwächen einzugehen. 

Um eine solide Basis zu schaffen, beginnen wir mit der Fixierung der Wirbelsäule und lernen ein paar simple Techniken kennen, welche das Risiko eines Bandscheibenvorfalls minimieren. Anschließend arbeiten wir uns durch die Grundübungen.


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INFOS und Buchung

Dozent:Vincent Braukämper
Nächster Termin: Aktuell nur auf Anfrage (min. 3 Personen)
Maximale Teilnehmerzahl: 10 Personen
Orte: Bochum, Düsseldorf, Inhouse
Preis: 99 Euro pro Person

(alle ausgewiesenen Preise sind Endpreise (hinzu kommen ggf. Liefer- oder Versandkosten). Aufgrund des Status Kleinunternehmer gemäß § 19 UStG wird Umsatzsteuer weder erhoben noch ausgewiesen)

Buchung und Fragen:

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