Exogene Ketone haben tiefreichenden Einfluss auf den Stoffwechsel und das Nervensystem. Stellt sich die Frage: Helfen sie beim Muskelaufbau oder sind die möglicherweise sogar hinderlich?… Mehr lesen »Helfen exogene Ketone beim Kraft- und Muskelaufbau?
Die Heilungsdauer und Ausfallzeit bei einem Muskelfaserriss zu reduzieren ist möglich – und auch die Einschränkungen halten sich bei so einer Verletzung eigentlich im Rahmen.… Mehr lesen »Die richtige Ernährung bei einem Muskelfaserriss – schnellere Heilung
Schonmal was von Gelenkpflege gehört? Besonders im Gym und bei Social Media bekomme ich immer viele Fragen zum Thema Delaods und trainingsfreien Tagen. Und tatsächlich… Mehr lesen »Deloads allein reichen nicht? | Gelenkpflege effektiv nutzen
Eigentlich wollte ich hier nichts mehr über Ernährung posten. Schließlich ist das durchs Buch alles geklärt. Aber gut, ich hab jetzt so viele misslungene Cupcakes… Mehr lesen »High-Protein Snickers Mikrowellen Cupcake | Gesunder Snack oder leckere Omega-6 Falle?
No days off? Es gibt bessere Ideen. Klar, es ist essenziell, dass Du dran bleibst und durchziehst. Doch besonders die hochmotivierten Sportler stehen immer wieder… Mehr lesen »Mehr Fortschritt durch weniger Training? | Vermeide diesen Fehler in Deiner Trainingsplanung
Erst letztens musste ich mir den Spruch wieder anhören: Du hast ja auch die Genetik dazu, breit zu sein. – Nein. Ja! Was? Ok, bevor… Mehr lesen »Wie Du aus dem Untergewicht herauskommst und kontrolliert Muskeln aufbaust
Warum sehen so viele hart trainierende Menschen trotz aller Anstrengung kaum Muskelwachstum? Warum werden Bodybuilder im Alter so oft adipös? Warum steigt deine Leistung nicht,… Mehr lesen »Muskelaufbau: Warum du insulinsensibel sein musst. Trainiere nüchtern!
Während die letzten Artikel recht leichte Kost waren, wird des jetzt etwas spezieller. Was Hunger ist und warum es sinnvoll ist, sich bei Hunger vor… Mehr lesen »Grundlagen: Insulinsensibilität und Insulinresistenz. Ist Frühstücken überhaupt gut?