Workshop

Danke

Hey und erst einmal danke, dass ihr dabei wart, euch so geduldig und comittet auf die ganzen Dinge eingelassen und durchgezogen habt.

Hat mega Spaß gemacht mit euch!

Hier nochmal ein paar Punkte zusammengefasst und auch ein paar Videos und weiterführende Infos, mit denen ihr hoffentlich was anfangen könnt.

Bei Rückfragen meldet euch gerne.

Keypoints

• Spannungsaufbau
  • Von oben auf die Ringe drücken
  • Kopf etwas nach hinten schieben
  • Hände nach vorne und auf die Ringe drauf drücken
• Zug (Klimmzug/Rudern)
  • Arme in einer Line von vorne/oben nach hinten ziehen
  • Arme dicht am Körper führen
• Druck (Dip/Liegestütz)
  • Arme ebenfalls dicht am Körper
  • Außenrotation beibehalten
• Transition
  • Kopf geht nach vorne (zuschnappende Schildkröte)
  • Hände nach hinten drücken bzw Ellenbogen nach hinten durchziehen

Übungen

• Im Rudern mit Falsegrip kannst Du den Spannungsaufbau für den Zug optimal einüben
• Im Stütz: Außenrotation & Schulterheben/senken aktiviert Muskeln, die die Schulter stabilisieren und verbessert Kontrolle
• Transition
  • Reinspringen (auf richtige Armführung achten)
  • Exzentrische Muscleups
  • Halbe Reverse Muscle Ups

Unten auf der Seite nochmal ein paar Videos dazu.

Ein paar davon sind aus meinem Online Programm „Dein erster Ring Muscle Up„.
Mehr Infos dazu hier und in den nächsten 24 h wird der Preis für den Workshop, den wir gemeinsam gemacht haben, vom Kaufpreis abgezogen (Code: Schmackes40). Danach bleibts bei 10% Rabatt mit Schmackes10 – gerne weitersagen 🙂