Wusstest Du, das 99% der Athleten UND – halt Dich fest – auch 99% der Coaches bei der Trainingsplanung einen entscheidenden Faktor übersehen, wenn es …
Wie fange ich mit Calisthenics an? | So machst Du den perfekten Start.
Flexibel trainieren, stark sein, coole Skills drauf haben und aussehen wie ein Gladiator – Calisthenics macht all das möglich, wenn Du es richtig trainierst. Doch …
Ring Muscle Up jetzt schaffen | In 3 h zum stricten Ring Muscleup
Wie Du Deinen ersten stricten Ring Muscle Up schaffst. Viele Trainer sagen: „Ein Muscle Up ist nur ein Klimmzug und ein Dip“. Ist das so? …
Der limitierende Faktor bei Druckbewegungen | Wie Du mehr drückst.
Sowohl beim Bankdrücken, beim Überkopfdrücken als auch bei Dips und Muscle Ups scheitern die wenigsten Sportler an ihrer Muskelkraft. Sonst gäbe es niemals so viele …
Mehr Fortschritt durch weniger Training? | Vermeide diesen Fehler in Deiner Trainingsplanung
No days off? Es gibt bessere Ideen. Klar, es ist essenziell, dass Du dran bleibst und durchziehst. Doch besonders die hochmotivierten Sportler stehen immer wieder …
Wie Du jetzt Deine Kniebeuge verbesserst | mehr Kraft durch maximale Spannung
Homegym? Kein Homegym? Egal. Diese 3 Punkte werden Deine Beuge definitiv upgraden. Oft hört man den Cue Drück die Knie nach außen. Richtig? Sinn der …
Wie Du ohne Gym „richtig“ trainierst und was Du dazu brauchst
Gyms und Spielplätze sind geschlossen und mit einer Ausgangssperre rechnen alle schon. Umso mehr Zeit, um so richtig guten Progress zu machen! Wenn Du nicht …
Vom 200 Meter Sturz zu 115 kg Bankdrücken. Was es dazu braucht.
Im Sommer ist Philip beim Bergwandern abgestützt. 200 Meter. Mit mehreren Aufschlägen. Diverse Verletzungen: Knochenbrüche, Muskelabrisse, enormer Blutverlust. Er war der erste Überlebende an dieser …
Wie Du aus dem Untergewicht herauskommst und kontrolliert Muskeln aufbaust
Erst letztens musste ich mir den Spruch wieder anhören: Du hast ja auch die Genetik dazu, breit zu sein. – Nein. Ja! Was? Ok, bevor …
Wie Du Deine Kniebeuge aufs nächste Level bringst
Es gibt Leute, die gehen an die Hantel und haben, ohne viel dafür zu tun, eine perfekte Kniebeuge. Gute Bewegungskontrolle. Gute Tiefe. Enorm viel Härte …