Gibt es den einen Faktor, der Abnehmen, Muskelaufbau und Stoffwechsel Gesundheit absolut entscheidend beeinflusst? Wenn ich ihn nennen müsste, wäre es die Insulinsensitivität. Ein Wort,… Mehr lesen »Insulinsensitivität erhöhen, abnehmen und Muskeln aufbauen
Zeit für einen weiteren Grundlagenartikel. Denn selbst älteste Mythen um Protein werden durch fehlinformierte Influencer und Ärzte mit veraltetem Wissensstand immer wieder neu belebt. Was… Mehr lesen »Protein (Eiweiß) – Wahrheit und Mythen 2025
Wer Hardgainer ist, hat ein Problem: Zunehmen fällt ihm extrem schwer. Und Muskeln aufbauen noch schwerer! Viele vermeintliche Hardgainer nehmen allerdings dafür am Bauch zu.… Mehr lesen »Als Hardgainer richtig essen und trainieren
Ich nehme trotz Kaloriendefizit nicht ab – wie ist das möglich? Und bei anderen kommt es sogar schlimmer: Sie erfahren eine Gewichtszunahme trotz Kaloriendefizit. Sollte… Mehr lesen »Kein Gewichtsverlust trotz Kaloriendefizit: Grund & Lösung
Während schon seit ca. 50 Jahren bekannt ist, dass endogene Ketonkörper grundsätzlich den Blutzuckerspiegel reduzieren, steckt die Forschung zu exogenen Ketonen noch in den Kinderschuhen.… Mehr lesen »Senken exogene Ketone den Blutzucker? – Meta-Analyse
Immer wieder ist die Rede von den wertvollen, essenziellen Omega-3-Fettsäuren. Doch was genau hat es damit auf sich? Wie kann man genug ausreichend Omega-3 über… Mehr lesen »Omega-3 – wie viel, welches und was bringt es?
Wassereinlagerungen in den Beinen oder Füßen werden von den Betroffenen oft als unästhetisch empfunden und sind vor allem unangenehm und teils schmerzhaft. Gerade nach einem… Mehr lesen »Wassereinlagerungen in den Beinen oder Füßen – was tun?
Ist es gut für das Kind, wenn es Omega-3-Fettsäuren als Nahrungsergänzungsmittel bekommt? Und wie bekomme ich das Kind dazu, das Omega-3 zu nehmen? Immer mehr… Mehr lesen »Omega-3 für Kinder – was musst Du unbedingt wissen?
Warum braucht es noch einen Intervallfasten Artikel? Ist das Thema nicht langsam durch? Erst Hype, jetzt Hate: Intervallfasten erfährt 2023 mehr Kritik denn je. Es… Mehr lesen »Intervallfasten vs. abendlicher Heißhunger
Während die Leistungsoptimierung im „Soccer“ noch in den Kinderschuhen steckt und dort selbst hochbezahlte „Profis“ weder ihre Ernährung noch ihr Athletiktraining auf die Reihe bekommen… Mehr lesen »Die Geheimwaffe der NFL Stars – Supplemente im American Football