Vincent Braukämper ist Dozent, Autor und Mentor mit Fokus auf angewandte menschliche Entwicklung, Verhalten, Entscheidungsprozesse, Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Er verbindet Erkenntnisse aus Stoffwechselphysiologie, Psychoneuroimmunologie und Verhaltensforschung mit über zehn Jahren praktischer Arbeit im Gesundheits- und Leistungsbereich. Auf Intelletics teilt er wissenschaftlich fundierte, praxiserprobte Ansätze zu metabolischer Gesundheit, Longevity und leistungsrelevantem Verhalten. Autorenprofil
Schonmal was von Gelenkpflege gehört? Besonders im Gym und bei Social Media bekomme ich immer viele Fragen zum Thema Delaods und trainingsfreien Tagen. Und tatsächlich… Mehr lesen »Deloads allein reichen nicht? | Gelenkpflege effektiv nutzen
Im Sommer 2019 passierte es in einem BJJ Turnier. Knack – Kreuzbandriss. Schmerzen und der Beginn eines langen Procederes. Für viele Sportler das Karriereende –… Mehr lesen »Vom Kreuzbandriss zur Bestleistung | Erfolgsstory
Eigentlich wollte ich hier nichts mehr über Ernährung posten. Schließlich ist das durchs Buch alles geklärt. Aber gut, ich hab jetzt so viele misslungene Cupcakes… Mehr lesen »High-Protein Snickers Mikrowellen Cupcake | Gesunder Snack oder leckere Omega-6 Falle?
Bevor Du direkt loslegst, wieder zu trainieren, solltest Du unbedingt wissen, wie man sich bei einer Muskelverletzung verhält. Du hast Deinen Arm schwer belastet und… Mehr lesen »Muskelfaserriss im Trizeps – was kannst Du machen?
Sowohl beim Bankdrücken, beim Überkopfdrücken als auch bei Dips und Muscle Ups scheitern die wenigsten Sportler an ihrer Muskelkraft. Sonst gäbe es niemals so viele… Mehr lesen »Der limitierende Faktor bei Druckbewegungen | Wie Du mehr drückst.
No days off? Es gibt bessere Ideen. Klar, es ist essenziell, dass Du dran bleibst und durchziehst. Doch besonders die hochmotivierten Sportler stehen immer wieder… Mehr lesen »Mehr Fortschritt durch weniger Training? | Vermeide diesen Fehler in Deiner Trainingsplanung
Dieser Artikel ist ursprünglich aus dem Jahr 2020 – und dennoch zeitlos. Im Sommer ist Philip beim Bergwandern abgestützt. 200 Meter. Mit mehreren Aufschlägen. Diverse… Mehr lesen »Vom 200 Meter Sturz zu 115 kg Bankdrücken. Was es dazu braucht.
Erst letztens musste ich mir den Spruch wieder anhören: Du hast ja auch die Genetik dazu, breit zu sein. – Nein. Ja! Was? Ok, bevor… Mehr lesen »Wie Du aus dem Untergewicht herauskommst und kontrolliert Muskeln aufbaust
Die Inhalte von einem Tagesseminar für €330 mal eben in einem Blog Artikel? Wäre nett, oder? Nagut, ich gebe mein Bestes. Brad Schoenfeld war am… Mehr lesen »Geschenkt: Was Du im 330€ Seminar von Brad Schoenfeld gelernt hättest?
Kaputter Rücken statt knackiger Booty und solide Kraft? Wenn Du auch nur einen dieser Punkte in Deinen Vorstellungen vom Kreuzheben entdeckst, kannst Du JETZT sehr… Mehr lesen »Kreuzheben | 3 Mythen, die Dich schwächer und verletzungsanfälliger machen